Info y Programa 3TS Benicasim 2018
Fecha Martes, 21 noviembre a las 09:20:06
Tema Tri Training Series



Foto: Paco Portero

FECHAS: 5 días, del 27 de febrero al 4 de marzo 2018 (llegando el 27 a la tarde o noche).

Para opciones de menos días consultar AQUI

LUGAR: Benicasim, (Castellón)



NÚMERO MÁXIMO DE PLAZAS: 25 plazas

CARACTERÍSTICAS:

- Equipo de trabajo:
o Mecánico: Rubén Gonzalez (Triatleta y mecánico profesional de la tienda Vibike).
o Triatletas: Iván Alvarez (Triatleta élite) Paco Portero ( fotografo y multideportista) y Aintzane Argaiz (Triatleta Internacional).
o Dirigido por Ciro Tobar (Licenciado en Ciencias de la Ed. Física y el deporte y entrenador de triatlón) .

- El alojamiento será en el Hotel Intur Orange de 4 estrellas perfectamente equipado para atender a grupos de deportistas y que cuenta con piscina cubierta y climatizada de 25 metros, gimnasio, spa y salas especiales que permitirán que el stage pueda desarrollarse en las mejores condiciones. Nos alojaremos en régimen de Pensión completa.





- En todas las sesiones se dispondrá de avituallamiento 226ers líquido y sólido.
- Las sesiones de natación se desarrollaran en la piscina cubierta del hotel de 25 metros.



- Trabajaremos flexibilidad, propiocepción y estabilidad lumbo pélvica al finalizar cada sesión de carrera a pie y/o natación.
- Las rutas de bici discurrirán por las tranquilas carreteras de Castellón. En cada salida dispondremos de 4 guías en bici y furgoneta de apoyo Vibike, con asistencia mecánica, avituallamiento o simplemente para dejar ropa.
- Proporcionaremos a todos los inscritos los tracks de las rutas para introducir en el gps.
- Las sesiones de carrera a pie se desarrollarán en la Vía verde Benicassim-Oropesa que discurre paralela al mar con vistas espectaculares, te enseñaremos a ser más eficiente mejorando tú economía de carrera mediante la mejora de tu técnica.


- Tendremos 2 charlas: mecánica y entrenamiento.
- Las sesiones de natación y carrera a pie serán adaptadas al nivel de cada uno tanto en intensidad como en volumen.

- En las salidas de bici, se podrá recortar el kilometraje o subirse a la furgoneta si no nos vemos capaces de completar la etapa. Para que os vayáis calentando os dejamos el video resumen del último campus que realizamos en 2017 en Fuerteventura:



APERTURA DE INSCRIPCIONES:

Ya está abierto el plazo de inscripción del 3TS Benicasim 2018
Para apuntarse rellenar el boletín de inscripción AQUÍ,
Las plazas son limitadas, ya que trabajamos con grupos reducidos con la intención de ofrecer el mejor servicio y la mayor calidad, y se cubrirán por riguroso orden de inscripción.

EL PRECIO INCLUYE:

- Alojamiento en el Hotel Intur Orange de 4* en régimen de Pensión Completa. (habitación doble) para individual consultar suplemento.
- Acceso a la piscina cubierta el gimnasio y el Spa.
- Avituallamientos: comida y bebida necesaria en cada sesión.
- Dossier informativo detallado en pdf de las actividades a realizar en cada sesión y las rutas a realizar en cada salida.
- 4 Guías en bici + furgoneta de apoyo con avituallamiento, herramientas y recambios básicos, botiquín.
- Todos los entrenamientos y sesiones dirigidos por Ciro Tobar e Ivan Alvarez.
- Adaptamos los entrenamientos en función de tus necesidades.
- Pack de bienvenida con regalos de nuestros colaboradores.
- Sorteo final de material de nuestras marcas colaboradoras.

PRECIOS: consultar en el formulario de inscripción.

Programa 3TS Benicasim 2018

Martes
Recepción de triatletas a lo largo de la tarde. Para los que llegueis antes de las
19:00 realizaremos una sesión de natación antes de cenar.
19:00 sesión natación 3000m

Miércoles
8:00 natación: técnica 2000m
10:30 bici 60-70kms hacia torreblanca y volver por cabanes.
PM carrera a pie rodar 30' fácil todos juntos + 30' en progresión + técnica

Jueves
9:00 Bici 90-100kms.
17:00 Natación 3000-4000m entrenamiento cruzado.
19:30 Charla Mecánica.

Viernes
AM Calentar 20’cc y series 2x(8’aem/ 3’ trote + 6’ aem/ 2’ trote + 4’aem/ 1’ trote + 2’ aem )/ 5’ rodar fácil (adaptadas al nivel de cada uno) + enfriar y sesión de estiramientos y movilidad de cadera

PM piscina 3500-4500m
Calentamiento con técnica.
Trabajo de fuerza en agua.
Sesión de flexibilidad hombros.
19:00 Charla entrenamiento.

Sábado
9:00 Bici 100 a 140 km + spa
Video + Sorteo de regalos marcas colaboradoras,

Domingo
9:00 Bici aprox 60-70 km transición opcional 30’cc
Comida Despedida y cierre

Para cualquier duda o consulta, podéis contactarnos AQUI







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