Programa Detallado 3TS Benicasim 2016 (1 al 6 de marzo)
Fecha Viernes, 29 enero a las 20:53:33
Tema Tri Training Series


Generalidades:

Recordar que en las etapas más largas de bici tendremos la opción de recortar unos kms o si se prefiere, subir al vehículo de asistencia, que también está para eso. La dinámica en las etapas de bici es: subiendo puertos cada uno a su ritmo, al coronar reagrupamiento, en la cima de cada puerto siempre estará el vehículo de asistencia (furgoneta Vibike) con avituallamiento disponible.
También trataremos de repetir los test de wetsuits (neoprenos ZeroD) y zapatillas de atletismo ON Running que tanto éxito han tenido en anteriores ediciones.

Como en anteriores ediciones, tendremos disponibles varias bicis Shimano DuraAce Di2 de test de diferentes tallas equipadas con las últimas innovaciones tecnológicas de Shimano. También se podrán probar los relojes gps TomTom Multisport Cardio (sin banda de pecho)






Día 1 (miércoles 2 de marzo)

9:00 Bici 78kms 1250m desnivel.
Benicasim- Oropesa-Cabanes-La Pobla Tornesa-Borriol-Canteras-Desierto de las Palmas-Benicasim




13:00 Piscina 1500-2000m técnica.

PM
17:30 carrera a pie rodar 30' fácil todos juntos + 5' en progresión + técnica y tobillo reactivo + progresivos técnicos + rec pies al
agua (mar).

19:00 a 20:30 Sala de Charlas: "Natación para triatletas, planificación, diseño de sesiones, uso de material."


Día 2 (jueves 3 de marzo)

9:00 Bici 106kms o 146kms 2010m desnivel.
Benicasim, Oropesa- Cabanes por cv148- Val de Alba- La barona- Les useres- Antzeneta del Maestrat- Benafigos- Col des Vidré- Antzeneta- Val de Alba- Cabanes-Oropesa, Benicasim





PM
17:30 Mar nc. 15' + habilidades + técnica en aguas abiertas + mini competición.
Plan B si hace mal tiempo será Piscina.
19:00 a 20:30 Sala de Charlas (mecánica)


Día 3 (viernes)

9:00 Bici 78km 750m desnivel
Benicasim, Via verde, Oropesa, Cabanes por CV 148, Benlloch por Via Augusta, Cabanes, pr CV 146, Oropesa, por la carretera de la costa, Benicasim.





PM
17:00 Carrera a pie
Calentar 30'cc + interval training (adaptado al nivel de cada uno) + enfriar y sesión de estiramientos y movilidad de cadera

19:00 a 21:00 Sala de Charlas (Nutrición)



Día 4 (sábado)

9:00 opción A: Bici 149km 2450 desnivel
Benicasim, Campo de Golf- Borriol-Ribesalbes-Argelita-Lucena del Cid-Figueroles-Foya-Vilafamés-Cabanes-Cami de Miravet, Benicasim.

Opción B: (consultar plan de furgoneta)





PM
18:00 a 20:00 piscina
Calentamiento en agua con técnica.
Trabajo de fuerza en agua. Palas aletas.
Enfriar en agua.
Sesión de flexibilidad hombros.

Después de la cena: Sorteo de obsequios marcas colaboradoras: Vibike, Shimano, TomTom, Compressport, Rudy Project, BilbaoTriatlhon, Bitxo, 226ers,



Día 5 (Domingo)

9:00 Bici 60km 1130m desnivel
Benicasim a Oropesa por via verde, Vuelta a Benicasim por la costa, desierto de las palmas, ida y vuelta.





Opcional: transición a correr 30-40'cc prog.


Comida Despedida y cierre


La organización se reserva el derecho de modificar el programa en caso de que las condiciones climatológicas complicasen el buen desarrollo del mismo.


Para apuntarse rellenar el boletín de inscripción AQUÍ,


Las plazas son limitadas, ya que trabajamos con grupos reducidos con la intención de ofrecer el mejor servicio y la mayor calidad, y se cubrirán por riguroso orden de inscripción.







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