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 TRI TRAINING SERIES BENIDORM 2014

Tri Training Series

FECHAS:
- Opción 4 días: del 6 al 9 de marzo 2014 (llegando el 5 a la tarde o noche).
- Opción 5 días: del 5 al 9 de marzo 2014 (llegando el 4 a la tarde o noche).

LUGAR:
Benidorm, (Alicante)

ORIENTACIÓN:
El stage se va a centrar en el volumen en el segmento ciclista y el correcto desarrollo de la fuerza resistencia en el agua. Aunque la bici será la estrella del stage, no nos olvidaremos de las sesiones de técnica de natación y carrera a pie.
Ver el programa más abajo.


NÚMERO MÁXIMO DE PLAZAS: 20 plazas

CARACTERÍSTICAS:
- Dirigidos por Ciro Tobar y con la presencia y participación de un triatleta profesional cuyo nombre desvelaremos en los próximos días.
- El alojamiento será en el Hotel Dynastic de 4 estrellas perfectamente equipado para atender a grupos de deportistas y que cuenta con piscina climatizada de 25 metros, gimnasio, spa y salas especiales que permitirán que el stage pueda desarrollarse con todas las garantías. Nos alojaremos en régimen de Todo incluido (estoy quiere decir todo, incluso las cervezas y cafés en el bar del hotel, snack fuera de los horarios de comedor).
- En todas las sesiones se dispondrá de avituallamiento líquido y sólido.
- Las sesiones de agua se desarrollaran en la piscina cubierta de 25 metros. Si la climatología lo permite realizaremos una sesión de aguas abiertas.
- En las sesiones de gimnasio aprenderás a prevenir lesiones con lo último en entrenamiento funcional y os enseñaremos como desarrollar la fuerza siguiendo las últimas tendencias.
- Realizaremos salidas de bici por las tranquilas carreteras de Alicante, con guías de diferentes niveles. No importa tú nivel, te sentirás arropado en todo momento. En cada salida estará a tu disposición la furgoneta de apoyo, con asistencia mecánica, avituallamiento o simplemente para dejar ropa.
- Las sesiones de carrera a pie se desarrollarán en la pista de atletismo o asfalto, te enseñaremos a ser más económico mejorando tú técnica, desarrollando la fuerza específica y la velocidad.
- Tendremos varias charlas. Las opciones son: nutrición, mecánica y planificación del entrenamiento. De las 3 opciones llevaremos a cabo las 2 más demandadas por los inscritos.
- Haremos un taller práctico sobre re-equilibrio hídrico y uso de la báscula tras entrenamientos exigentes y duros.
- Las sesiones serán adaptadas al nivel de cada uno tanto en intensidad como en volumen.

EL PRECIO INCLUYE:



- Alojamiento en el Hotel Dynastic de 4* en régimen de Todo Incluido. (habitación doble)
- Acceso a la pista de atletismo.
- Acceso a la piscina cubierta el gimnasio y el Spa.
- Avituallamientos: comida y bebida necesaria en cada sesión.
- Dossier informativo detallado de las actividades a realizar en cada sesión y las rutas a realizar en cada salida.
- Guías y vehículo de apoyo con avituallamiento, herramientas y recambios básicos, botiquín.
- Todos los entrenamientos y sesiones dirigidos por Ciro Tobar y Aimar Aguirresarobe.
- Adaptamos los entrenamientos en función de tus necesidades.
- Pack de regalos de nuestros colaboradores.
- Sorteo de material de las marcas colaboradoras.

PRECIOS:
Opción 4 días: 490 euros.
Opción 5 días: 590 euros.
Ofertas: Descuento del 5% para “repetidores en Tri Training Series”
Precios especiales para acompañantes 4 días: 280 € // 5 días 350 euros.

APERTURA DE INSCRIPCIONES:
El próximo día 12 de diciembre se abrirá el plazo de inscripción del Campus Tri Training Series Benidorm 2014.

Para apuntarse será necesario solicitar en entrenador@cirotobar.com el boletín de inscripción que os facilitaremos por email, devolverlo relleno y realizar un pago como preinscripción de 180 €,
La segunda parte del abono deberá realizarse antes del 15 de enero de 2014

Las plazas son limitadas, ya que trabajamos con grupos reducidos con la intención de ofrecer el mejor servicio y la mayor calidad, y se cubrirán por riguroso orden de inscripción.

Para cualquier duda o consulta, podéis contactarnos en: entrenador@cirotobar.com


PROGRAMA

No es obligatorio realizar todas las sesiones, ni completar todas las etapas de bici, La furgoneta de asistencia también está para eso.

ETAPAS

Opcional (miércoles)

9:00 bici 60kms

13:30 piscina técnica 2000m

PM carrera a pie rodar 20' fácil todos juntos + 20' en progresión + técnica

Etapa 1 (jueves)

9:00 Bici aprox 100kms

PM Mar nc. 20' + habilidades + minicompetición

19:30 Sala de Charlas (tema a elegir por los inscritos)

Etapa 2 (viernes)

9:00 Bici aprox. 90km

PM Pista de atletismo
Calentar y series 2x(2000-1500-1000-500) (adaptadas al nivel de cada uno) + enfriar y sesión de estiramientos y movilidad de cadera

19:00 Sala de Charlas (tema a elegir por los inscritos)


Etapa 3 (sábado)

9:00 Bici aprox.120km

PM piscina
Calentamiento en agua con técnica.
Trabajo de fuerza en agua. Palas aletas.
Enfriar en agua.
Sesión de flexibilidad hombros.

Incursión en la noche para los que les queden fuerzas

Etapa 4 (Domingo)

9:00 Bici aprox 80-90km

Comida Despedida y cierre

En los próximos días iremos dando más detalles del programa e iremos presentando las diferentes marcas colaboradoras con el Stage.





 
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