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 Pequeños detalles, grandes mejoras.

Entrenamiento de la natacióncomparativa del agarre en 6 semanas Roberto es un triatleta de 27 años, a los 21 aún no sabía nadar, Bueno el caso es que las temporadas 2005, 2006 y 2007 hemos estado entrenando juntos, en la temporada 2008 por circustancias, ha estado entrenando a su aire, para la temporada 2009 he tenido la suerte de que vuelva a entrenar conmigo, además a mi me ha venido muy bien para salir del bache psicológico que supone dejar el deporte de competición.

Empezamos a preparar la temporada 2009, el 22 de septiembre de 2008.
A las 6 semanas hicimos una primera filmación y análisis técnico y primer test de 2000m nado continuo, Hasta entonces el volumen medio de agua fue de 7000m semanales, trabajo general, tec general, estilos...


El 25 de Octubre del 2008,

Primer test 2000m nado continuo y uniforme
tiempo: 29’28”
ritmo cada 100m: 1’28”50c
pulso al final: 137.

Las siguientes 6 semanas de entrenamiento, el volumen medio semanal fue de 8500m enfocados al trabajo de aerobico ligero y técnica especifica para corregir sus errores. nada de aerobico medio ni intenso. y trabajo de fuerza en gimnasio.

6 de diciembre de 2008. seis semanas despues repetimos el test.

Segundo test 2000m nado continuo y uniforme
tiempo: 28’40”
ritmo cada 100m 1’26”00c
pulso al final 132.

También repetimos la filmación sub acuatica para ver si hemos evolucionado técnicamente.
Ambos test y filmaciones fueron realizadas en la misma piscina.

comparativa de la traccion en 6 semanas Resultado: 48” más rápido con 5 pulsaciones menos. La percepción del esfuerzo fue alta, debido a la falta de adaptación muscular, de ahí el pulso tan bajo.
Mi opinión es que esta mejora es debida a tres cosas, en parte a la ganancia de fuerza y en parte a la mejora técnica, y en parte a la adaptación múscular, ya que estamos en pretemporada.

tambien hemos corregido el angulo del codo en la fase de traccion, era demasiado abierto, un pequeño adelanto que tenía en la respiración con respecto a la entrada de la mano izquierda, y alguna otra cosa...
Pero también es cierto que cualquier persona no consige estas mejoras técnicas en tan corto tiempo, ya sea por actitud o por falta de habilidad.

Seguimos trabajando.



 
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