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 Fase de agarre y el error del codo bajo

Entrenamiento de la natación

La fase de agarre en un ciclo es la que comienza inmediatamente despues de la entrada de la mano en el agua, y dura hasta que comienza la fase de tirón. en esta fase el codo debería estar ligeramente flexionado y más alto que la mano, en la foto vemos que no es asi. Es uno de los errores más común entre triatletas y que compromete negativamente el resto de la brazada.

Este error se produce por varias causas: el primero desconocimiento de el modelo de ejecución correcto. una vez que el nadador conoce este, intenta ponerlo en practica y resulta que no es capaz. Esto suele ser debido a 2 causas: falta de flexibilidad en los músculos rotadores externos del hombro y falta de fuerza en los rotadores internos para ese ángulo de trabajo concreto.

En este triatleta también podemos ver que se da el mismo error. Si queremos ver el patrón de ejecución de un agarre de nadadores de clase mundial podeis hacerlo en TODONATACION.COM, asi como una descripción pormenorizada del movimiento.









Este soy yo, una vez hemos conseguido adquirir el patrón de ejecución cuasi correcto nos daremos cuenta de que no somos capaces de mantenerlo durante mucho tiempo y a ritmos altos, esto es debido a la falta de fuerza.

En el proximo articulo haremos una propuesta de trabajo con fotos y videos: fuerza, flexibilidad y trabajos de tecnica en el agua, para conseguir una buena ejecución en la fase acuatica del agarre



 
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